旅游登山是一种时尚的运动，既可以锻炼意志和体魄，又可以欣赏大自然的风光美景和呼吸新鲜空气。今天西宁和睦——西宁养老院说说老年人旅游登山需要注意什么。

老年人旅游登山须注意的事项为:

1、首选应是参加旅行社组团活动，食宿、游览一切由团体安排，且有导游带队，个人不必劳神操心，放松自如，行动便捷。西宁养老院建议，如若不参与组团外出，起码也要三五成群，结伴而行，切忌个人自由活动，以防迷失或发生不安全的意外事故。

2、必须选择晴朗的天气，避免高温日晒。以春秋季节(五一、国庆、中秋)最为适宜;西宁养老院表示，夏季不宜登山，气候炎热，容易中暑，饮食不当，易患肠胃疾病。

3、出远门之前，老年人应作健康检查，登山时应有完整的装备(如矿泉水、干粮、太阳帽和雨具)，以防风云突变而感冒。西宁养老院认为，行进中应随时调整步伐及呼吸，保持身心平衡，不可忽快忽慢。登山期间，累了、疲乏了可适当休息，但休息时间不宜过长，以免着凉。

4、外出旅游，行李不能太多，所带衣服物品只要够用舒适即可，做到“轻装上阵”。

5、选择旅游地点要新颖而有特色。西宁养老院表示，外出旅游目的是探幽览胜，陶冶情趣，有益健康。切莫择取游人多，交通、住宿较为紧张不便的地方，否则，花了钱买罪受，适得其反。

6、旅途中不要暴饮暴食。西宁养老院提醒，每到一地，繁多、风味各异的诱人小吃、特产，难免口馋，但以尝鲜为主，不可过量。

7、旅程安排不要太紧。西宁养老院表示，老年人旅游应以宽松为宜。有些人外出总想多玩几个景区，时间安排紧迫，马不停蹄，行色匆忙，不仅有碍健康，而且走马观花，“眼福大减”。最好的办法，预先做个周密计划，对时间、路线、膳宿有个大体考虑，做到胸有成竹，心里有数。西宁养老院认为，若对某个景点“情有独钟"，感到特别的兴趣，不妨多停留一两天，不为顾此失彼而烦神。

8、要按季节需要，准备携带一些便药成药。

9、若近处旅游应自带茶水、干粮，西宁养老院认为这样既节省开支，卫生简便，又不受传染，枉得病菌。

10、旅游登山前夕，睡眠要充足，精神要饱满，西宁养老院提醒，如果身体不适，则应取消安排，终止成行。

以上就是西宁和睦今天所要分享的内容，老年人群体远游或举家外出旅游登山，是一件有益身心健康的乐事。西宁养老院认为，回归自然，认识自然，欣赏自然，营造良好的心境，令人心旷神怡，置身度外，宠辱皆忘;极目苍穹，水天一色，意气风发，指点江山，喜气洋溢，美不胜收，实乃幸哉!